一天睡夠8小時,依舊犯困,睡前喝這幾款茶,提高睡眠質量

 
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一天睡夠8小時,依舊犯困,睡前喝這幾款茶,提高睡眠質量

人一天要睡8小時,才能保證第二天工作的精力充沛與精神狀態,而睡眠不足會導致人精神渙散,昏昏沉沉,影響身體健康和工作狀態,但是睡眠也是要看質量而不是時間長短的,睡眠的好壞,並不能完全取決於時間,而是取決於睡眠的質量,

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比如小編我,周日休息時,睡10個小時醒來還是困,還是沒有精神,坐在沙發上依舊犯困,恨不得一天有36個小時,我能睡16個小時,即使工作日,早上都要買一罐咖啡,中午在補一覺,才能緩解睡眠不足導致的狀態低下。

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但通過學習這方面的知識,我才了解到這種情況的發生,是你在睡覺時大部分時間都在淺睡和輕睡中度過,沒有達到深度睡眠,也沒有取得更好的休息效果,所以才會有睡10個小時依舊犯困的表現。

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因此,通過長期對茶的了解,我了解到不是所有的茶喝完都是提神的,而有些茶就是作為輔助睡眠的一種,正確的區分茶飲,不僅可以提神醒腦,更可以有助於睡眠。那晚上喝什麼茶有助於睡眠呢?

一、紅茶,

紅茶屬於全發酵的茶類,經「熟化」的過程,茶多酚含量減少,不會產生喝完茶睡不著的感覺,對胃的刺激也會減小,因而合適晚上飲用。

而且紅茶在冬季也有暖胃的效果,喝紅茶時加入一些牛奶,可起到一定的睡前暖身暖胃作用。(這裡的紅茶加奶,指的不是奶茶。)

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二、熟普

眾所周知,普洱茶分生普與熟普,熟普則屬於後發酵茶類,茶性溫和,富含膳食纖維,在飯後飲用,更有助於腸胃消化,不影響睡眠的同時,還能暖胃暖身,提升睡眠質量。

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綜上所述,紅茶,熟普,都是有助於睡眠的,不過要注意,是輔助睡眠,提升睡眠質量,這可不是安眠藥,更不要在躺床上的時候喝,睡前3小時飲用,才能有效的提升睡眠質量,而且切忌,不要飲濃茶,正常沖泡飲用即可。

當然,如果你是失眠,失戀,失業,或者失去自己的很重要的東西,那你還是喝酒吧,喝多了就睡了,喝茶我怕你太傷感,

好了,凌晨3點了。我去睡覺了。(這時候就不能喝茶了)




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